A importância do sono infantil

Existe uma cultura, por parte da sociedade e até mesmo por parte de alguns profissionais de saúde de normalizar a privação de sono. Expressões como “Ah, depois que tem filho é normal não dormir”, “bebê não dorme mesmo” dentre outras tornam-se uma realidade na vida de muitas famílias que, por acharem que a privação de sono é a norma acabam não buscando por ajuda profissional e o problema se torna crônico, trazendo consequências para o bebê, para a mãe e para toda a família.  

O sono é um pilar fundamental para a saúde e o desenvolvimento adequado das crianças. Ter boas noites de sono é essencial para qualquer pessoa em todas as fases da vida, mas especialmente na infância pois dormir impacta diretamente no desenvolvimento.

Segundo a National Sleep Foundation, organização americana especializada em saúde do sono, dormir é tão importante quanto a alimentação e a higiene, pois, além de ajudar no desenvolvimento intelectual, é nesse período de descanso que o corpo libera os hormônios de crescimento.

Ellen Balielo Manfrim, neuropediatra, neurofisiologista e diretora da Clínica Integrar, em Santa Cruz do Rio Pardo em São Paulo, no Brasil, afirma que durante o sono, o corpo e o cérebro da criança passam por processos de crescimento, consolidação da memória, regulação hormonal e reparação celular. É durante o sono que o corpo da criança exerce suas funções restauradoras mais relevantes. O sono também cumpre papel importantíssimo para a saúde mental, pois ele reduz o estresse, o que melhora a concentração e ajuda a fixar as informações recebidas durante o dia, facilitando, assim, o aprendizado. Por isso a qualidade e a quantidade adequada de sono são essenciais para o desenvolvimento saudável das crianças.

IMPACTO NA SAÚDE MENTAL

Uma pesquisa realizada na Universidade de Birmingham, na Inglaterra, identificou problemas de saúde mental na adolescência foram relacionados com a baixa qualidade do sono na infância. O estudo analisou dados de aproximadamente 14 mil adolescentes e mostrou que a pouca quantidade de sono está associada ao aumento da incidência de casos de transtorno borderline. Além disso, conforme a pesquisa, o sono prejudicado também está relacionado com o desenvolvimento de depressão, principalmente por volta dos 10 anos de idade. 

Uma outra pesquisa realizada na Universidade de Maryland, nos Estados Unidos, crianças que não dormem o suficiente apresentam mais problemas psicológicos e comportamentais, em comparação com as que dormem a quantidade necessária de horas. 

Após dois anos de estudos, verificou-se que os pequenos que dormiam menos apresentavam aspectos como impulsividade, estresse, depressão, ansiedade e comportamento agressivo, além de prejuízos nas funções cognitivas, que afetam o aprendizado e a tomada de decisões. 

A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) elenca como efeitos negativos da má qualidade de sono o atraso puberal, ansiedade, depressão, lentidão de raciocínio, irritabilidade e comprometimento de memória e habilidades cognitivas.

Sendo assim é possível perceber que a falta recorrente de sono durante a infância é extremamente prejudicial à saúde mental, influenciando diretamente a adolescência e a idade adulta. 

IMPACTO NO DESENVOLVIMENTO

Os primeiros 2 anos de vida, é o período de maior desenvolvimento cerebral nesse processo de aprendizado e desenvolvimento intelectual das crianças. Somente no primeiro ano de vida, a criança aprende a comer, a brincar, a rolar, a engatinhar, a se comunicar, entre dezenas de outras tarefas. 

Por outro lado, quando a criança não tem a quantidade e qualidade de sono que precisa não vai se comportar como um adulto. Assim como o adulto ela vai ficar cansada, mas além disso ela apresentar irritação, dificuldade de concentração, hiperatividade e desinteresse por atividades.

Ao longo do tempo, a privação de sono também prejudica o desenvolvimento neuro motor, e pode influenciar o aparecimento de problemas psicológicos, além de diminuir a produção de diversos hormônios, o que pode levar a problemas obesidade, subdesenvolvimento de músculos e sistema imunológico debilitado.

TEMPO DO SONO

A necessidade de horas de sono muda conforme a idade. Após uma série de estudos, a National Sleep Foundation criou uma tabela de horas de sono média por idade:

Mas é importante destacar que além do tempo de sono também é preciso observar a qualidade. Esse tempo que a criança está dormindo está sendo um sono com qualidade ou tem algo que está atrapalhando esse sono? Esse sono está sendo um reparador? Para isso é necessário a família observas a criança e criar uma boa rotina de sono!

Acima de tudo é necessário compreender que seu filho é único. Saber como o sono influencia no desenvolvimento do seu filho e quais ajustes você precisa fazer na rotina, respeitando sempre a realidade (e desejos!) da sua família, farão com que ele durma e se desenvolva melhor.

Quer conhecer mais sobre o sono infantil, entre em contato hoje conosco. É o passo definitivo para você dormir mais e melhor!

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